まだまだ暑い日が続いていますが、着実に秋の気配は近づいています。
秋は1年で一番抜け毛の多くなる季節です。
抜け毛対策をして、気になる抜け毛を最小限に抑えましょう！！
1， 栄養バランスの取れた食事
髪の健康を保つために必要な栄養素、ビタミンB群や亜鉛、鉄分、などを積極的に摂取しましょう。
例えば、魚、卵、ナッツ、緑黄色野菜などが良いですね！
2， 適切な頭皮ケア
頭皮の血行を促進するためにマッサージを取り入れるのが効果的です。
シリコンブラシやクッションブラシなどを使用すると簡単にマッサージ効果が得られます。
またシャンプー選びも大切です。
頭皮に優しい成分の物を使い、正しいシャンプーをしましょう。
洗った後は頭皮をしっかり乾かすことが大切です。
3， ストレス管理
ストレスは抜け毛の原因の一つです。
適度な運動やリラクゼーションを心がけ、ストレスを減らす工夫をしましょう。
4， 適切な生活習慣
睡眠不足は髪の健康にも悪影響を与えます。
規則正しい生活を心がけしっかりとした質の良い睡眠をとることが重要です。
これらを意識することで効果的に抜け毛対策できますよ！
気付いたときが始め時！
早めのケアが10年後に大きな差となります。
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